今天在新闻上看到一个词汇：内耗，其实内耗不仅存在于个人，在企业里也经常出现，那么我们怎么判断是不是内耗呢?这就要了解内耗是什么意思，下面跟小编一起了解下。
内耗是什么意思
内耗是指内部消耗，本意是指机器或其他装置本身所消耗的没有对外做功的能量，它是事物存在和发展的一种普遍属性，是指事物或系统内部各个组成部分之间的作用相互干扰、相互冲突、相互抑制，从而使各种有用能量产生相互削弱和相互抵消的现象。
目前内耗用来比喻内部消耗，特指因内部纠葛而形成的无谓消耗。
精神内耗的表现
1、心理疲惫：因精神内耗会不停消耗心理资源，当资源消耗过多，会使人处于心理疲惫状态;
2、过度担忧、犹豫不决：精神内耗者往往会事情开始时过度担忧结果的好坏，在心理进行反复拉扯，并且会因为过度瞻前顾后而导致对一件事无法做决断;
3、追求完美：常对所做之事力求完美，但有时会因想法过于理想化而无法实现，进而出现苦恼、郁闷;
4、抑郁、焦虑：在日常中经常会感到焦虑不安，或者对大部分事物无法提起兴趣，即使没有进行任何脑力及体力活动，也会感到疲乏;
5、睡眠质量差：由于思虑过多，经常会导致失眠，进而引起睡眠不足、头晕等症状;
6、精神敏感、不自信：精神内耗者往往十分在意其他人对自己的看法，即使是他人不经意的表情、语气变化，也会使其苦恼不已。并且自信心缺乏，不能接纳自身的缺点，常常自我怀疑;
7、迷茫：精神内耗者常对未来感到迷茫，人生没有确切的方向，也经常因此烦恼。即使暂时找到明确的方向，也会因思虑过多而长久不能真正付诸行动。
精神内耗怎么治疗
精神内耗严重可以通过自我疗法或者寻求心理医生的帮助来调节。
首先，自我疗法通过了解自我，立足当下，关注自我等方式来停止精神内耗。了解自我就是在承认自己不足的同时清楚自己的优势，把有限的精力放在当下切实可行的具体行动上去;立足当下就是不要过于担心未来，也不要沉浸过去，做好当下的工作，充实自己，转移注意力在所做的事情上;关注自我就是不要太过在意他人的意见和看法，要有自己的原则和标准并坚持下去。
其次，也可以及时向专业的心理咨询，来有效处理心理问题，停止精神内耗。
精神内耗是个体在心理方面损耗导致的一种状态，严重的精神内耗会导致身心疲乏，甚至影响学习、工作和人际交往，所以要通过自我疗法或者寻求心理医生的帮助来调节，摆脱精神内耗，更好工作和学习。
