当前越来越多的人开始加入跑步大军，对跑步的相关知识了解也越来越多，其中最常见的一个就是“配速”，那么，配速是什么意思呢?快来get一下吧。
配速是什么意思
配速是在马拉松运动的训练中常使用的一个概念，是指跑每公里所耗费的时间，通常用分秒来衡量。比如在标准跑道上跑一圈(400米)需要3分钟的时间，那么每跑一千米就需要7分30秒的时间。这也就是说配速为7min30s。
配速的把握可以靠速度感，在平时跑步的时候就要注意计时，把实际速度和配速联系起来。当然也可以在训练和比赛时使用运动手表或手机里的运动软件，这些手表或软件有Gps定位功能，根据GPS的数据直接算出你的即时配速，供你调节自己的跑步速度。
配速高好还是低好
跑步配速，它是一个相对的平均数值，直接反映个人的运动表现。
配速越高，耗时越长，整体训练比较轻松;配速越低，耗时越短，要求更高的体能、肺活量以及下肢肌肉力量。
整体还需要根据个人能力来选择对应的配速，从7-8分钟开始，再到6分钟，最后到5分钟。降低配速的同时，还要不断地提升跑步距离，坚持训练后才能达到理想的成绩。
配速怎么计算出来的
配速=时间/路程。
配速就是每跑1公里/1英里(国内通常指每公里)所需时间，用来形容速度的快慢，用时间单位来表示，一般以X分X秒来描述。比如一个人跑10公里用了1小时5分钟，那么平均配速就是6分30秒，也可以省略单位记为配速630。不过，配速并不需要去费心计算，可以通过手机APP结合手环数据测得。
配速6.0是什么水平
配速6就是6分钟每公里，配速6是正常水平。
大多数长期坚持跑步的朋友，他们的速度都维持在半个小时5km，这个速度可以秒杀不跑步的朋友，在跑者里算是比较正常的速度。如果跑五公里只需要花费25分钟，那可以算得上业余跑的高手，如果能跑进20分钟，那可以算是业余高手中的顶尖高手。其实跑步速度不是一成不变的，可以通过训练，调整姿势，良好的恢复来提高。
