在一些电子厂工作的朋友，一定非常熟悉“两班倒”，它是一种非常常见的上班制度，分为白班和夜班，下面为大家具体介绍一下。
两班倒是什么意思
两班倒也叫两班制，是指把员工分成两班分开时间上班，并按规定倒班的一种上班制度。两班制的做法是，第一班早上班、早下班，第二班晚上班、晚下班，在两班之间可以有一定时间的交叉，也可以不交叉。
比如某超市营业时间是8点至晚上22点(一天营业14小时)，分成两个班。一个早上8点到下午4点，另一个下午4点到晚上10点，形成交接班制度。
两班倒的工作对身体有伤害吗
如果偶尔一次的两班倒对于身体的伤害比较小，但是对于身体正常的生物钟而言，长时间的两班倒违背了生物钟，打破了身体正常应该有的作息，所以很可能影响睡眠质量，使身体的内分泌紊乱，同时也可能使身体免疫力下降，从而很容易引发疾病。
1、影响睡眠质量：两班倒就是使身体黑白颠倒长期黑夜和白天颠倒，非常影响睡眠质量，长时间的白天睡觉，很容易在晚上休息时出现失眠的情况，白天的睡眠质量和晚上的相比差很多;
2、内分泌紊乱：长期两班倒可能会导致身体的内分泌系统出现紊乱，最直接的表现一般都出现在皮肤上，人的脸色可能变得发黄，没有气色，同时也可能长痘，长斑;
3、免疫力下降：长时间的两班倒，白天睡觉，晚上工作，一天中一大部分时间都处于熬夜的状态，生活作息的紊乱，可能会导致人身体的负担过重，从而导致身体免疫力的下降;
4、引发疾病：身体的器官一般都是在晚上进行休息，长期上夜班可能导致身体各个器官休息不够，尤其是肝脏，作为身体的解毒器官，不能在晚上很好地休息解毒，很容易出现问题。而且长期两班倒导致身体内的褪黑素含量减少，而褪黑素可以抑制体内肿瘤产生的一种激素，故长期两班倒会增加人罹患肿瘤的风险。
两班倒违反劳动法吗
无论是两班倒还是三班倒，只要工作时间不违反劳动法规定的工作时间，既可以按照用人单位规定的工作时间制度进行倒班，但必须保障劳动者拥有每周不少于一天的休息时间。
两班倒最多能上几年
一般两班倒的工作最好别超过一年，对身体伤害还是比较大的，长期干容易导致生物钟紊乱，内分泌失调，有的严重的容易引发糖尿病，失眠等等状况，所以建议找个长白班的。
