是什么意思

起床气是什么意思?如何避免起床气?

  有句话是这样说的:“你叫不醒一个装睡的人,也不敢叫醒一个有起床气的人。”这句话中的起床气是什么意思,大家知道吗?今天就来为大家解读下这个词。

起床气是什么意思?如何避免起床气?

  起床气是什么意思

  起床气意思是就是早上起来了,不想和人说话,很想骂人,很暴躁的一种表现。

  在英国,“床的阴暗面”一词通常用来形容女性在起床之后的坏脾气,中国人称之为“起床气”。低质量的睡眠容易引起起床气。英国睡眠委员会的一项调查显示,女性比男性更容易有“起床气”;大部分女性睡醒后都会发牢骚。

  如何避免起床气

  1、适当运动

  起床爱生气可不要认为是小问题,要及时解决最重要的是转移注意力,可以去户外适当晨练,通过这种方式来让注意力被分散,消除负面情绪。人在运动过程中也可以促进多巴胺的分泌,保持心情的愉悦。

  2、早睡早起

  很多人之所以起床气明显,是因为睡眠不足,早上要起来很困难,因此才会有明显的起床气。要解决这个问题,最关键的就是养成规律,良好的作息习惯,睡醒后精气神十足,自然不容易发脾气。

  3、醒来后先平躺几分钟

  消除起床气,可以在醒来后先在床上平躺几分钟,等到身体完全清醒,恢复正常再起来。很多人一睁开眼快速起身,会有许多健康隐患,如果某些指标不稳定,快速起身会增加身体不适感。

  4、和他人沟通

  起床气明显的人还要多和他人沟通交流,有部分人之所以不愿意起床,有较明显的起床气,是为了不想应付工作或者学习上面的难题,因此习惯赖在床上消磨时间。若可以和他人沟通交流,寻找问题的解决方案,在负面情绪消除,心情舒畅的情况下会改善许多。

  5、选择合适早餐

  避免起床气严重,还可以选择合适的早餐来提供营养。对于吃货来说美食的诱惑力量很大,要避免起床气持续,在醒来后心情保持舒畅,有动力起床进行正常的生活,应该选择合适的早餐。早餐营养满足需求,选择美味的食物,往往也可以调节好身体。

起床气是什么意思?如何避免起床气?

  起床气是什么原因引起的

  1、情绪暴躁:如果本身个人的情绪比较暴躁,在睡觉时被打扰可能会产生明显的起床气。

  2、睡眠不足:对于夜生活时间比较长者,由于个人的睡眠时间较短,因此受到睡眠不足等因素的影响时,可能会产生比较重的起床气。特别是在夜间经常玩电脑游戏或看一些刺激性的视频时,可能会导致入睡时间过晚。在入睡的过程中,由于大脑长时间处于比较兴奋的状态,因此也会导致睡眠质量比较差。

  3、心里压力过大:心理压力较大者也容易发生起床气,通常和内心的情感长时间被压抑,无处宣泄等因素有关。

  起床气的表现是什么

  起床气大多数表现为狂躁,会发脾气谩骂周围的人,尤其是女性朋友在熟睡的时候,如果你去叫她起床就会对你发牢骚,因为她们非常不想起床或者被别人吵醒。

  尤其是在都市生活的男女,由于工作压力比较大,所以在起床的时候很容易睡眠不足。少数小孩子也会有起床气,不过这多半是父母遗传的,因此也会发脾气,有时候还会出现头晕、恶心想吐的感觉。

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